За словами експерта, особливу увагу слід приділити темним ягодам, таким як чорниця та ожина, а також горіхам. Ці продукти багаті вітаміном C та антиоксидантами, які необхідні для вироблення колагену. Вони захищають шкіру від впливу навколишнього середовища та сприяють відновленню клітин, пошкоджених зморшками. Серед горіхів лікар рекомендує мигдаль, оскільки він містить біотин і вітамін E.
“Це не просто ягоди, це антиоксидантні ‘бомбочки’, які знімають запалення, нормалізують рівень холестерину та здатні за допомогою поліфенолів у своєму складі відновлювати клітини, пошкоджені зморшками”, – зазначив лікар.
Лимон
Лимон надзвичайно корисний для шкіри не лише завдяки вітаміну C, який нейтралізує вільні радикали та допомагає виробляти колаген і еластин, що роблять шкіру пружною та молодою. Мінерали в лимонах допомагають збалансувати pH організму, який часто стає занадто кислим через надмірне споживання кави, алкоголю та оброблених продуктів. Коли рівень pH організму виходить з-під контролю, шкіра стає дуже чутливою, сухою та схильною до подразнень. Тому підтримання оптимального pH-балансу є вирішальним фактором для здоров’я шкіри.