Короткотривала фізична активність, як-от підйом сходами замість ліфта, може суттєво знизити ризик серйозних серцево-судинних захворювань у жінок — удвічі, порівняно з чоловіками, у яких ефект менш виражений. За результатами дослідження, лише чотири хвилини інтенсивної активності щодня допомагають значно зменшити ризик таких хвороб. Це може стати доступним і ефективним способом профілактики серцево-судинних захворювань, що залишаються однією з основних причин смертності у світі. Результати опубліковані в журналі British Journal of Sports Medicine.
Як проходило дослідження?
Науковці проаналізували дані понад 22 тисяч людей, які брали участь у програмі UK Biobank. Усі учасники носили акселерометри, що фіксували їхню щоденну активність. Результати порівнювали з частотою серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт, інсульт та серцева недостатність.
Дослідження показало, що всього 3,4 хвилини інтенсивної активності на день зменшували ризик серцево-судинних захворювань у жінок на 45%, інфаркту — на 51%, а серцевої недостатності — на 67%. Навіть хвилина активності скорочувала ризик хвороб серця на 30%. Ці результати демонструють значні переваги коротких фізичних вправ, які можуть бути корисними для тих, хто не має часу чи можливості займатися спортом регулярно.
Джерело: nauka.ua