Багато людей використовують каву вранці для остаточного пробудження після сну, але науковці радять утримуватися від вживання кофеїну протягом першої години після прокидання.
Якщо ви звикли пити першу чашку кави ще до повного пробудження, варто звернути увагу на попередження експертів. Фахівці рекомендують не споживати каву одразу після пробудження, оскільки організм повинен мати можливість прокидатися самостійно.
Вчені зазначають, що протягом перших 60 хвилин після сну в організмі активно виробляється гормон стресу кортизол, який діє як природний “вмикач”, переводячи тіло в режим активності. Вживаючи каву відразу після пробудження, ви порушуєте цей природний процес.
Регулярне споживання кофеїну протягом години після пробудження призводить до зменшення вироблення цього “гормону пробудження”, адже організм отримує стимуляцію ззовні. Проблема в тому, що з часом виникає звикання до кофеїну, і для досягнення ефекту будильника необхідно постійно підвищувати його дозу. Однак велика кількість кофеїну може негативно вплинути на організм і перевантажити нервову систему.
“Щоб не перешкоджати природному пробудженню, відкладіть вживання кави хоча б на годину після прокидання”, – зазначили експерти.
