Нове дослідження детально показало зв’язок між фізичною активністю та ризиком деменції, при цьому значне зниження ризику вимагає набагато меншої фізичної активності, ніж можна було б подумати.
Команда на чолі з дослідниками з Університету Джонса Гопкінса (США) встановила, що до 35 хвилин помірних або інтенсивних фізичних навантажень на тиждень пов’язані зі зниженням ризику деменції на 41% у порівнянні з тими, хто взагалі не займався спортом.
Були й інші обнадійливі висновки: навіть у дуже похилому віці можна зменшити ризик деменції, просто додавши трохи фізичної активності. Дослідники наголошують, що навіть кілька хвилин вправ на тиждень можуть позитивно впливати на здоров’я мозку.
Дослідження включало аналіз даних 89 667 дорослих із середнім віком 63 роки протягом 4,4 року. Учасники носили спеціальні трекери активності на зап’ясті, які фіксували рівень їхньої рухової активності. Порівнюючи рівень фізичної активності з кількістю випадків деменції, вчені встановили, що у тих, хто приділяв спорту від 36 до 70 хвилин на тиждень, ризик деменції знижувався на 60%, а у тих, хто тренувався від 71 до 140 хвилин – на 63%.
Максимальне зниження ризику – на 69% – зафіксували у тих, хто виконував понад 140 хвилин фізичних вправ на тиждень. Звісно, зв’язок між фізичною активністю та деменцією не є прямим доказом причинно-наслідкового зв’язку, оскільки впливають також інші фактори, наприклад, дієта чи генетика. Втім, дослідження підтверджує, що фізична активність тісно пов’язана зі здоров’ям мозку.
Ці результати актуальні навіть для людей похилого віку, які мають ослаблене здоров’я або ознаки фізичної крихкості. Дослідники підкреслюють, що користь від додаткових фізичних вправ може отримати кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я.
Науковці нагадують: навіть якщо ви не займалися спортом роками, почати ніколи не пізно. Попередні дослідження показували, що збільшення фізичної активності здатне компенсувати багаторічну малорухливість. І хоча механізм цього зв’язку ще потребує вивчення, логічно припустити, що здорове тіло сприяє здоровому мозку. Вправи, наприклад, збільшують об’єм ділянок мозку, відповідальних за навчання та пам’ять.
“Це додає доказів того, що навіть мінімальні фізичні навантаження кращі, ніж повна їх відсутність, особливо якщо йдеться про вікові розлади мозку”, які наразі не мають лікування”, – зазначив Амаль Ваніґатунґа, епідеміолог з Університету Джонса Гопкінса.
Дослідження було опубліковане в Journal of the American Medical Directors Association.