Якщо у вас є лише п’ять хвилин для відпочинку, то наступні поради допоможуть вам уникнути стресів.
1. Вирушайте на швидку прогулянку
Навіть якщо у вас є всього п’ять хвилин, рушайте на прогулянку. Потрібно просто відвести себе від миттєвого джерела стресу, щоб заспокоїтись. Все, що вам потрібно – це кілька хвилин для впорядкування думок.
2. Почитайте якусь фантастику
Якщо я втомився, серйозно засмучений або напружений, одним із найкращих способів розслабитися стає книга. Фантастика підходить ідеально (особливо що-небудь кумедний і настрій, що піднімає). Читання фантастики забирає вас із справжнього в інший світ. Можна на кілька хвилин забути про всі проблеми та зосередитись на історії.
3. Помедитуйте або помоліться
Іноді хороший спосіб швидко позбутися стресу – просто зупинитися. Багато вчителів і радників зі стресу рекомендують медитацію: в цьому немає ніякої загадки, просто сядьте і спробуйте очистити свій розум від думок.
4. Подивіться смішне відео
Не знаю, як ви, але я не можу відчувати стрес, коли сміюся. Якщо у вас є улюблений кліп на YouTube, просто дайте собі кілька хвилин і посмійтеся.
5. Зробіть трав’яний чай
Якщо ви відчуваєте надто багато стресу, кофеїн не допоможе. А ось теплий кухоль з заспокійливим трав’яним чаєм буде доречним. Сам процес його заварювання може бути корисним.
6. Побийте подушку
Залежно від того, де ви перебуваєте, а також від вашого характеру, може допомогти кілька ударів по подушці. Уявляйте, як стрес залишає вас через кожен удар кулаком.
7. Зробіть кілька повільних, глибоких зітхань
Під час стресу ми дихаємо частіше, невеликими маленькими вдихами. Сконцентруйтеся на своєму диханні (можна зробити це разом із заняттями медитацією чи молитвою). Дихайте своїм животом, а не грудьми.