7 продуктів, які допомагають поповнювати енергетичні запаси нашого організму

Коли ви чимось захоплені, часу на прості земні радощі практично не залишається. Але наше тіло не може харчуватися тільки одним натхненням. Для того щоб працювати продуктивно і не перегоріти, йому потрібна енергія, яка черпається з тих продуктів, які ми встигаємо (чи ні?) перехопити під час робочої доби.

І варіант «бігла через містечко, схопила кленовий листочок. Бігла через гребельку, схопила води крапельку» тут не пройде! Інакше ви ризикуєте так і не добігти до фінішу у нормальному дієздатному стані.

Поради щодо харчування від експертів своєї справи — доктора Мехмета Оза та доктора Ендрю Вейла допоможуть підтримувати рівень енергії організму на належному рівні.

Лосось

Лосось це не тільки смачно, але ще й дуже корисно. Він багатий на жирні кислоти омега-3 і є гарною профілактикою серцевих проблем. Також лосось містить у собі велику кількість білка, що у свою чергу підвищує уважність та продуктивність. Крім цього, він сприятливо впливає на мозок загалом.

Мигдаль

Мигдаль багатий на клітковину, білок і здорові жири, які допомагають поповнити енергетичні запаси енергії організму. Тож у якомусь сенсі цей горіх є чудовим стусаном, після якого ми, може, й не полетимо, але побігти зможемо. Також в мигдалі міститься велика кількість вітаміну Е, який живить нашу шкіру і зводить збитки, завдані сонцем, до мінімуму.

Останні дослідження показали, що мигдаль знижує ризик серцевих захворювань, допомагає боротися з раком грудей та легень та запобігає стрибкоподібним змінам рівня цукру та інсуліну в крові.

Зелений чай

У зеленому чаї міститься велика кількість антиоксидантів та катехінів , які допомагають підтримувати серце у хорошому стані та піднімають настрій. Так що чашка зеленого чаю, заварена в потрібний час, може допомогти закінчити робочий день у гарному настрої та запасом енергії на плідний вечір.

Авокадо

Авокадо містить у собі корисні жири і є добрим джерелом калію для організму. Крім цього, до його складу входить олеїнова кислота , яка зменшує кількість вмісту холестерину в крові. Клітковина та жири, що містяться в авокадо, підтримують постійний рівень інсуліну в крові, що допомагає концентруватися.

А ще авокадо стимулює ріст волосся та благотворно впливає на стан шкіри.

Овочі

Цвітна капуста, білокачанна капуста, брюссельська капуста та броколі містять у собі велику кількість поживних речовин, серед яких присутні індол та ізотіоціанати , які захищають наш організм від великої кількості хронічних хвороб, а також від раку.

Клітковина, яка міститься у цих овочах у великій кількості, підтримує рівень цукру та інсуліну на постійному рівні, запобігаючи таким чином спадам продуктивності.

Чорний шоколад

Флавоніди , що містяться в чорному шоколаді, допомагають підтримувати здоровий стан кровоносних судин та перешкоджають запаленню, а жири ніяк не впливають на рівень холестерину.

Вживання чорного шоколаду знижує рівень кортизолу (гормону стресу) в організмі та посилює приплив крові до мозку, покращуючи когнітивні функції, якщо вміст какао у шоколаді становить 70%.

Ягоди

Малинка, ожина та чорниця буквально напаковані антиоксидантами та фітонутрієнтами, включаючи антоціани – речовини, що знижують кров’яний тиск. Великий вміст клітковини підтримує постійний рівень цукру в крові і, таким чином, допомагає нам бути більш зосередженими.

Від себе можу додати лише те, що всі перелічені продукти дуже смачні і більшість їх не вимагає ніякої обробки. Повозитися доведеться тільки з лососем і капустою, хоча я знаю людей, які вважають за краще їсти її в сирому вигляді.