Коли ми стикаємося з великими завданнями, наш розум часто відчуває труднощі, і мотивація зникає. Але є просте правило: розбивати великі цілі на дрібні, і це може кардинально змінити ваше життя.
Наприклад, мета “Схуднути на 10-20-30 кг” здається надто складною, але якщо переформулювати її, наприклад, “Схуднути на 1 кг за тиждень”, то вона виглядає більш досяжною, чи не так?
Секрет полягає в тому, щоб робити маленькі кроки. Коли ви поступово і без поспіху наближаєтеся до своєї мети, важливо, щоб ці кроки були конкретними.
Прості і зрозумілі
Якщо ваша мета – схуднути на 1 кг за тиждень, це лише кінцева мета. Щоб досягти її, вам потрібно визначити конкретні дії: щоранку виконувати йогу, пити 1,5 літра води щодня або лягати спати до 22:00. Це конкретні, прості кроки, які можна додавати по одному на тиждень.
Легко здійсненними
Якщо один з кроків здається вам важким, розбийте його на ще менші завдання. Наприклад, “відмовитися від одного прийому їжі” можна замінити на “заміна хліба на фрукти” або “виключення однієї цукерки на день”. Це дозволить подолати внутрішній опір.
Приємними
Вибирайте методи, які вам до вподоби. Якщо вам не подобається спортзал, спробуйте танці або велопрогулянки. У харчуванні можна вибрати здорові рецепти, які вас надихають, або організувати пошук кафе з корисними стравами.
Конкретними по часу
Визначте конкретний час для кожного кроку, інакше ви будете відкладати їх на потім. Наприклад, визначте, що будете танцювати протягом наступних трьох днів.
Маленькі кроки дозволяють обдурити лінь і з часом привести до великих досягнень, яких раніше ви навіть не уявляли.