Історично поганий сон вважався побічним ефектом різних психічних захворювань. Нове дослідження показало, що навіть незначне безсоння може бути тригером для розвитку цих проблем, особливо серед літніх людей.
Короткий (менше п’яти-шести годин на добу) і тривалий сон (понад 8-10 годин на добу) вважається субоптимальною тривалістю сну, яка поряд із депресією робить основний внесок у тягар громадської охорони здоров’я серед літніх людей. Поширеність депресії, як і проблем зі сном, зростає з віком. З огляду на всесвітнє явище старіння населення, виникла гостра потреба в кращому розумінні механізму, що визначає зв’язок субоптимальної тривалості сну та виникнення депресії в людей похилого віку.
Вчені з Інституту епідеміології та охорони здоров’я Університетського коледжу Лондона (Велика Британія) проаналізували дані людей, яким у середньому було по 65 років, і виявили, що короткий сон пов’язаний із появою симптомів депресії. Дослідження опубліковано в журналі Translational Psychiatry.
Вчені використовували генетичні дані та інформацію про стан здоров’я (тривалість сну і симптоми депресії) 7146 британців. Усі вони брали участь у міждисциплінарному проспективному когортному дослідженні національно репрезентативних чоловіків і жінок віком 50 років і старше.
І тривалість сну, і депресія частково передаються у спадок від одного покоління до іншого. Більш ранні дослідження близнюків показали, що приблизно 35% випадків депресії передаються у спадок, а генетичні відмінності становлять 40% відмінностей у тривалості сну.
Учасники спали в середньому по сім годин на добу. Понад 10% – менше п’яти годин на добу на початку періоду дослідження, до кінця цей показник зріс до 15%. Частка учасників, класифікованих як такі, що “мають депресивні симптоми”, збільшилася приблизно на три пункти – з 8,75 до 11,47%.
За словами вчених, це перше дослідження, в якому полігенну схильність застосували для проспективного вивчення спрямованості між субоптимальною тривалістю сну і депресією на великій репрезентативній вибірці літніх людей. Результати показали, що генетична схильність до короткого сну тісно пов’язана з виникненням депресії впродовж середнього восьмирічного періоду, але генетична схильність до загальної тривалості сну і тривалого сну – ні.
Вчені встановили, що люди, які сплять по п’ять годин або менше, у 2,5 раза частіше страждають від симптомів депресії, тоді як люди із симптомами депресії на третину частіше страждають від короткого сну.
Дослідники також виявили зв’язок між тривалим сном і розвитком симптомів депресії: в учасників, які сплять більше ніж дев’ять годин, ймовірність розвитку депресивних симптомів була в 1,5 раза вищою, ніж у тих, хто спить у середньому по сім годин. Однак через 4-12 років депресивні симптоми не були пов’язані з більш тривалим сном, що відповідало генетичним даним.
Раніше вчені з Медичного центру Бет Ісраель Діаконісса в Бостоні та Гарвардської медичної школи (США) повідомили, що хороший сон скорочує ризик передчасної смерті на 30%. При цьому в чоловіків, які мали “ідеальний” сон, тривалість життя виявилася більшою майже на п’ять років, а в жінок – на 2,4 року.
А вчені з Колумбійського університету в Нью-Йорку (США) з’ясували, що навіть помірний хронічний дефіцит сну призводить до проблем із серцем.