Якісний сон потрібен нашому тілу для відпочинку та відновлення. Вчені також встановили, що більша кількість годин сну у вихідні може компенсувати недосипання протягом тижня, тим самим запобігаючи ризикам виникнення хвороб серця і судин. Скільки потрібно спати, щоб бути здоровими, і до чого призводить недосипання? Розповідає rbc.ua.
Скільки насправді потрібно спати: дослідження вчених
Національний центр серцево-судинних захворювань Китаю представив свої дослідження на засіданні Європейського товариства кардіологів. Експериментом було доведено, що людям у середньому потрібно близько семи-дев’яти годин сну на добу, щоб відновитися і набратися сил.
Тим самим учені спростували твердження про те, що людям потрібно спати по вісім годин. Науковець Кевін Морган також зазначив, що ті люди, які досипають у вихідні, мають кращий стан здоров’я серцево-судинної системи.
Дослідження показало, що деяким людям достатньо спати сім годин на добу, а деяким потрібно дев’ять і більше, щоб повністю відновити сили. Також учені надали підтвердження факту користі компенсаційного сну у вихідні дні. У людей, які досипають у вихідні, практично не виявлено хвороб серця та судин. Тому вчені рекомендують усім, хто не висипається протягом робочого тижня, надолужити кількість годин сну у вихідні.
Чому потрібно спати понад сім годин на добу
Якщо спати менше семи годин на добу, то в рази підвищується ризик розвитку низки небезпечних захворювань, зокрема:
- діабету II типу;
- підвищеного тиску;
- інсульту;
- збільшення ваги та ожиріння;
- зниження імунітету;
- уповільнення обміну речовин;
- погіршення психічного здоров’я
- депресії;
- порушення когнітивних функцій.
