Учені назвали оптимальну кількість часу для якісного сну

Учені назвали оптимальну кількість часу для якісного сну

Якісний сон потрібен нашому тілу для відпочинку та відновлення. Вчені також встановили, що більша кількість годин сну у вихідні може компенсувати недосипання протягом тижня, тим самим запобігаючи ризикам виникнення хвороб серця і судин. Скільки потрібно спати, щоб бути здоровими, і до чого призводить недосипання? Розповідає rbc.ua.

Скільки насправді потрібно спати: дослідження вчених

Національний центр серцево-судинних захворювань Китаю представив свої дослідження на засіданні Європейського товариства кардіологів. Експериментом було доведено, що людям у середньому потрібно близько семи-дев’яти годин сну на добу, щоб відновитися і набратися сил.

Тим самим учені спростували твердження про те, що людям потрібно спати по вісім годин. Науковець Кевін Морган також зазначив, що ті люди, які досипають у вихідні, мають кращий стан здоров’я серцево-судинної системи.

Читайте також:  Знайдено новий ефективний спосіб позбавлення від запаху часнику

Дослідження показало, що деяким людям достатньо спати сім годин на добу, а деяким потрібно дев’ять і більше, щоб повністю відновити сили. Також учені надали підтвердження факту користі компенсаційного сну у вихідні дні. У людей, які досипають у вихідні, практично не виявлено хвороб серця та судин. Тому вчені рекомендують усім, хто не висипається протягом робочого тижня, надолужити кількість годин сну у вихідні.

Чому потрібно спати понад сім годин на добу

Якщо спати менше семи годин на добу, то в рази підвищується ризик розвитку низки небезпечних захворювань, зокрема:

  • діабету II типу;
  • підвищеного тиску;
  • інсульту;
  • збільшення ваги та ожиріння;
  • зниження імунітету;
  • уповільнення обміну речовин;
  • погіршення психічного здоров’я
  • депресії;
  • порушення когнітивних функцій.