Деякі продукти можуть допомогти зігрітися. Коли вам буде тепло, тому температура повітря вдома може бути меншою. Це зменшить ваші витрати на опалення.
З настанням холодів та морозів один простий трюк допоможе вам не замерзнути. Зокрема це вживання правильної їжі, повідомляє Echo.
Завдяки деяким продуктам ви зможете підтримувати комфортну температуру тіла. Експерти зі сну в Bed Kingdom виділили шість найкращих продуктів, які можна перекусити пізно ввечері, які природним чином розігрівають ваше тіло, а також сприяють сну.
За їхніми словами, через високі ціни на опалення треба шукати альтернативні шляхи для зігрівання. Тому одним з них є їжа, яку можна з’їсти перед сном.
Шість продуктів, які допоможуть вам зігрітися
1. Горіхи (арахіс, мигдаль, фісташки). Ці продукти прискорять метаболізм та підвищать тепло тіла, таким чином зігріваючи вас перед сном. Окрім цього, ці горіхи містять мелатонін, природний гормон, який допомагає контролювати ваш цикл сну.
2. Кориця. Невипадково кориця асоціюється із зимою, оскільки її термогенні властивості підвищують тепло тіла. Тому її ідеально вживати перед сном та коли холодно. Вживання кориці в склянці молока на ніч не тільки зігріє вас, але завдяки триптофану в молоці, який викликає сон, вам також буде легше відпочити.
3. Вівсянка. Овес повільно розщеплюється у вашому організмі через високий вміст висівок і клітковини, і це повільне травлення вивільняє теплову енергію. Крім того, ця їжа також містить мелатонін для покращення сну.
4. Банани наповнені вітаміном B і магнієм. Вони допомагають функціонувати щитоподібній залозі та наднирковим залозам, регулюючи температуру тіла в холодну погоду. Насправді високий рівень магнію не тільки зігріває вас, але також допомагає вашим м’язам розслабитися та заспокоїти ваше тіло, щоб ви могли легко заснути.
5. Імбир допомагає зігрітися. Завдяки судинорозширювальним властивостям цього продукту ваші кровоносні судини розслаблюються, що сприяє збільшенню кровотоку, допомагаючи вашому тілу нагріватися.
6. Морква розігріває ваше тіло через необхідність додаткової енергії під час травлення. І хоча деякі овочі можуть бути не найкращим продуктом для споживання, перш ніж спробувати заплющити очі, морква є одним з овочів, які сприятимуть сну, оскільки вони містять альфа-каротин, а також калій.
