Принаймні 7 тисяч кроків на день можуть зменшити ризик передчасної смерті — дослідження

Науковці заявили, що в людей, які проходять хоча б 7 тисяч кроків на день, менший ризик померти передчасно.

Дослідження опублікували у JAMA Network Open.

У ньому взяли участь 2 110 людей від 38 до 50 років. За ними спостерігали понад 10 років, щоб вивчити вплив різних факторів на розвиток серцево-судинних захворювань.

У 2005-2006 роках учасники носили спеціальні акселерометри, які вимірювали рівень фізичної активності. Залежно від кількості кроків за день науковці розділили людей на три групи:

  • з низькою фізичною активністю — до 7 тисяч кроків на день;
  • з середньою активністю — 7-9 тисяч кроків на день;
  • з високою активністю — понад 10 тисяч кроків на день.

Упродовж років дослідження вчені зафіксували 72 смерті. Основними причинами смерті були онкологічні та серцево-судинні захворювання.

Під час дослідження також враховували вік, стать, вагу, рівень глюкози та холестерину в крові, серцево-судинні захворювання, куріння, вживання алкоголю, освіту та економічний статус.

Науковці виявили, що учасники, які долали хоча б 7 тисяч кроків, мали на 50-70% менший ризик смертності, ніж менш активні учасники. Водночас зв’язку між інтенсивністю ходьби та смертністю не виявили.

Однак дослідники не виявили закономірності, що в людей, які проходили понад 10 тисяч кроків, ризик померти знижувався більше, ніж у тих, хто долав 7 тисяч кроків.

За словами науковців, серед тих, хто мало рухався, було найбільше жінок і темношкірих. Крім того, неактивні учасники частіше мали низький рівень самооцінки, серед них було більше людей із гіпертонією чи діабетом другого ступеня.

Загалом учені дійшли висновку, що більша фізична активність пов’язана з меншим ризиком померти від будь-якої причини.

Джерело