Про це стверджує професор Массачусетського технологічного інституту Лі-Хуей Цай , нейробіолог, який займається такими хворобами, як хвороба Альцгеймера , і керує Інститутом навчання та пам’яті Піковера.
She told Insider that the keys to maintaining healthy brain function and memory as you age are no secret.
«Я думаю, що люди справді знають, що вони повинні робити, щоб залишатися здоровими та зберегти пам’ять», — сказав Цай.
She said that common expert advice – exercise, be socially and intellectually active, and maintain a healthy diet – are important to implement into our lives. The harder part is maintaining those habits.
«Я думаю, що якщо ви просто дотримуєтеся розпорядку, ви знаєте, ви це зробите», – сказав Цай. — Я маю на увазі, що це єдиний спосіб зробити це.
Нещодавнє дослідження, опубліковане в The BMJ , яке спостерігало за майже 30 000 людей у Китаї протягом 10 років, показало, що ті, хто дотримувався більш «факторів здорового способу життя», спостерігали повільніше погіршення пам’яті, ніж ті, хто цього не робив.
Researchers in the study looked at many of the same factors that Tsai called out: a healthy diet, regular exercise, regular social contact, cognitive activities, and abstaining from both smoking and alcohol.
Зараз Цай працює над медичним пристроєм, який має уповільнити прогресування хвороби Альцгеймера . Він створює ефект світла та звуку для користувача та призначений для стимуляції його мозку.
Tsai said she knows it’s important to maintain her routine even when conditions are less than favorable.
“Мені просто потрібно справді дисциплінувати себе”, – сказала вона.
«Наприклад, займайтеся спортом взимку: це дуже боляче, коли дивишся на зовнішню температуру нижче нуля, а на землі лід і сніг. Я просто намагаюся дисциплінувати себе».