День для відновлення: вода, сон, легка активність. Слухайте сигнали тіла — економте енергію перед стартом осені.
Овен. Помірне кардіо + розтяжка; обережно з кавою після обіду.
Телець. Режим води й тепла їжа; коротка прогулянка — must.
Близнюки. Мінус екрани — плюс свіже повітря; дихальні вправи допоможуть зібратись.
Рак. Домашній комфорт лікує; уникайте холодних напоїв і протягів.
Лев. Рух без перевантажень; розслабте шию/спину, додайте магній у раціон (за потреби).
Діва. Чіткий режим — найкраща профілактика; дрібні перерви кожні 50–60 хв.
Терези. Йога/пілатес для суглобів; баланс соціуму й тиші.
Скорпіон. Менше новин — більше тиші; теплий душ перед сном поліпшить відпочинок.
Стрілець. Природа перезавантажує; легка силова — так, рекорди — ні.
Козоріг. Спина потребує уваги: планка, розтяжка, перерви від сидіння.
Водолій. Новий формат активності (плавання/ходьба) піде на користь; пийте воду рівномірно.
Риби. М’які ритми дня: чай, спокійна музика, ранній сон.
