Експерти розповіли про користь та шкоду помідорів

Помідори містять широкий спектр вітамінів і мінералів, включно з фолатами, калієм, вітаміном С і вітаміном К.

Помідори – це не тільки смачний овоч, а й справжнє джерело поживних речовин. Вони містять широкий спектр вітамінів і мінералів, включно з фолатами, калієм, вітаміном С і вітаміном К. Фолати необхідні для синтезу ДНК та еритроцитів, що допомагає запобігти анемії. Калій відіграє важливу роль у регулюванні серцевого ритму і кислотного балансу, а також допомагає засвоювати вуглеводи.

Про це пише “Health”.

Вітамін С, що міститься в помідорах, діє як потужний антиоксидант, сприяючи загоєнню ран, зміцненню імунітету і поліпшенню стану шкіри. Вітамін К, своєю чергою, підтримує згортання крові та здоров’я кісток. Завдяки бета-каротину і лікопіну, помідори мають протиракові властивості, захищаючи клітини від ушкоджень і знижуючи ризик розвитку раку та серцево-судинних захворювань.

Дослідження показали, що вживання томатного соку сприяє підвищенню рівня імунних клітин, які борються з інфекціями. Також високий рівень антиоксидантів у помідорах пов’язаний з поліпшенням чоловічої фертильності. Крім того, клітковина, що міститься в помідорах, сприяє поліпшенню травлення.

Однак, незважаючи на всі корисні властивості помідорів, їх вживання може бути небажаним у деяких випадках. Людям із гастроезофагеальним рефлюксом або хронічною мігренню слід обмежувати споживання помідорів, оскільки вони можуть погіршити ці стани. Також людям з алергією на помідори необхідно бути обережними і звертатися до лікаря при появі симптомів алергії, таких як свербіж або почервоніння шкіри.

Важливо також пам’ятати про правильне зберігання і приготування помідорів, щоб уникнути зараження харчовими хворобами, такими як лістеріоз і сальмонельоз. Людям з ослабленою імунною системою або іншими основними проблемами зі здоров’ям рекомендується бути особливо уважними до якості та свіжості помідорів.

Загалом, помідори є цінним і корисним доповненням до раціону, але їх вживання слід узгоджувати з індивідуальними потребами та рекомендаціями лікаря.