Пружність і еластичність шкіри залежать не лише від генетики, способу життя та догляду, а й від харчування. Після 40 років дієтологи радять включати в раціон продукти, які допомагають боротися зі старінням, щоб підтримувати молодість і здоровий вигляд шкіри.
Ягоди
Ягоди багаті антиоксидантами та вітамінами, які знижують окислювальний стрес і зменшують запалення, стимулюючи утворення колагену для гладкої та пружної шкіри.
Листова зелень
Шпинат і капуста містять вітаміни A, K та C, які забезпечують шкірі зволоження. Завдяки клітковині, листова зелень сприяє виведенню токсинів, роблячи шкіру чистішою.
Авокадо
Авокадо допомагає зменшити акне, екзему та розацеа завдяки високому вмісту вітамінів E і C, які зволожують шкіру і сприяють синтезу колагену. Мононенасичені жири в авокадо підвищують еластичність шкіри.
Кістковий бульйон
Кістковий бульйон містить колаген, амінокислоти з протизапальними властивостями, а також фосфор, кальцій і магній, що корисно для шкіри.
Яйця
Яйця є джерелом білка високої якості, вітамінів D, A, E і біотину, який зміцнює нігті, волосся і шкіру.
