Важливо не дати дієті зіпсувати вам життя.
Основна помилка, якої припускаються люди, намагаючись схуднути, – приділяти занадто багато уваги цифрам на вагах. Зважування може стати щоденним ритуалом, але не можна дозволяти цифрам тримати вас у полоні або контролювати ваші емоції, кажуть експерти.
Мелані Бец, доктор медичних наук, рекомендує не зважуватися щодня і ставитися до себе спокійно. За її словами, вага – це лише одна дуже маленька частина загального стану здоров’я. Здоров’я – це фактично весь ваш фізичний і психічний стан благополуччя. Легко потрапити в пастку, роблячи все, щоб зменшити цифру на вагах, і ігноруючи те, як це впливає на ваше психічне та фізичне здоров’я, каже вона.
Зазначається, що цифра на вагах дає нечітку інформацію про те, як змінюється вага. Крім того, втрата ваги відбувається з різних причин, як позитивних, так і негативних. Хтось може схуднути, якщо почне їсти продукти з високим вмістом клітковини або віддасть перевагу білку на сніданок. А інша людина може обмежити свій раціон, використовуючи небезпечні методи харчування.
Слід пам’ятати, що занадто сильне схуднення часто супроводжується втратою м’язової маси, а не тільки жиру. Це може призвести до погіршення загального стану здоров’я та уповільнення метаболізму. Тому важливо прагнути до поступової втрати ваги, зосереджуючись на поліпшенні загального стану здоров’я, а не лише на цифрах на вагах.