Регулярна фізична активність у молодості знижує ризик гіпертонії в середньому віці
Якщо мова йде про фізичні вправи для здоров’я серця, важливо не досягати піку надто рано в житті. Дослідження показують, що для захисту від підвищеного артеріального тиску у старшому віці необхідно дотримуватися довгострокової стратегії та підтримувати рівень фізичної активності в середньому віці.
Однак соціальні фактори можуть ускладнювати дотримання цього правила для деяких людей. Такого висновку дійшли дослідники, проаналізувавши понад 5 000 осіб у чотирьох містах США.
«Підлітки та молоді люди у віці 20 років можуть бути фізично активними, але ці моделі змінюються з віком», — пояснила авторка дослідження, епідеміолог Кірстен Біббінс-Домінго з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско (UCSF). Дослідження було опубліковане в журналі American Journal of Preventive Medicine у квітні 2021 року.
Численні дослідження підтвердили, що фізична активність знижує артеріальний тиск, однак дослідження 2021 року свідчить, що «підтримка фізичної активності в молодому віці на рівнях, вищих за раніше рекомендовані, може відігравати особливо важливу роль у профілактиці гіпертонії», — зазначає Біббінс-Домінго.
Як гіпертонія впливає на здоров’я?
Гіпертонія, також відома як підвищений артеріальний тиск, є серйозним захворюванням, яке вражає мільярди людей у всьому світі. Вона може призвести до серцевих нападів і інсультів, а також є фактором ризику розвитку деменції в похилому віці.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, гіпертонія зустрічається у понад чверті чоловіків і приблизно у кожної п’ятої жінки. Однак більшість людей навіть не підозрюють про наявність цього захворювання, через що воно отримало назву «тихий вбивця».
На щастя, високий артеріальний тиск можна контролювати, і фізична активність є одним із ключових факторів, які допомагають у цьому.
Як проходило дослідження?
У дослідженні взяли участь понад 5 100 дорослих, за здоров’ям яких спостерігали протягом трьох десятиліть. Учасники проходили фізичні обстеження та відповідали на запитання про свої звички щодо фізичної активності, куріння та споживання алкоголю.
Під час кожного клінічного обстеження артеріальний тиск вимірювали тричі з інтервалом в одну хвилину. Для аналізу отриманих даних учасників поділили на чотири групи за расою та статтю.
Результати показали, що рівень фізичної активності значно знижувався у віці від 18 до 40 років, тоді як частота випадків гіпертонії зростала у наступні десятиліття.
Чому фізична активність у молодому віці така важлива?
За словами дослідників, ці результати свідчать про те, що молодий вік є важливим періодом для профілактики гіпертонії, і слід розробляти спеціальні програми, спрямовані на стимулювання фізичної активності серед молодих людей.
«Майже половина наших учасників у молодому віці мали недостатній рівень фізичної активності, що було суттєво пов’язано з ризиком розвитку гіпертонії. Це означає, що нам потрібно підвищити мінімальні стандарти фізичної активності», — зазначив провідний автор дослідження Джейсон Наґата, експерт з медицини молодих дорослих UCSF.
Дослідження показало, що люди, які займалися фізичними вправами по п’ять годин на тиждень у ранньому дорослому віці — це вдвічі більше за мінімальний рівень, рекомендований для дорослих — мали значно нижчий ризик розвитку гіпертонії, особливо якщо вони підтримували цей рівень активності до 60 років.
«Досягнення рівня фізичної активності, що вдвічі перевищує мінімальні рекомендації для дорослих, може бути кориснішим для профілактики гіпертонії, ніж просто дотримання мінімальних норм», — зазначили дослідники.
Чому підтримувати фізичну активність складно?
Попри очевидні переваги фізичної активності, багато людей стикаються з труднощами у підтримці регулярних тренувань.
«Це може бути особливо складно після закінчення школи, коли можливості для фізичної активності зменшуються через перехід до коледжу, початок трудової діяльності чи народження дітей. Крім того, наявність вільного часу скорочується», — пояснив Наґата.
Соціальні фактори та расові відмінності
Дослідження також виявило значні расові відмінності у рівнях фізичної активності та ризиках гіпертонії.
До 40 років рівень фізичної активності серед білих чоловіків і жінок стабілізувався, тоді як серед темношкірих учасників він продовжував знижуватися.
До 45 років частота гіпертонії серед темношкірих жінок перевищила показники серед білих чоловіків. Білі жінки мали найнижчий рівень гіпертонії протягом усього середнього віку.
До 60 років від 80 до 90% темношкірих чоловіків і жінок мали гіпертонію, тоді як серед білих чоловіків цей показник був трохи меншим за 70%, а серед білих жінок — лише близько 50%.
Дослідники пояснюють ці расові відмінності багатьма соціальними та економічними факторами. Однак у самому дослідженні вони не оцінювалися, за винятком рівня освіти.
«Хоча темношкірі чоловіки в молодості можуть активно займатися спортом, соціально-економічні фактори, особливості районів проживання, а також робочі та сімейні обов’язки можуть завадити їм підтримувати фізичну активність у дорослому віці», — підсумував Наґата.
Дослідження було опубліковане в Американському журналі превентивної медицини (American Journal of Preventive Medicine).