Розслідування катастрофи космічного шатла «Челленджер» у 1986 році виявило, що ключові особи ухвалювали рішення, перебуваючи в стані значного недосипу, що викликало занепокоєння щодо впливу втоми на їхнє судження.
Аналогічно, у 1989 році масштабне розлиття нафти танкером Exxon Valdez стало наслідком помилок третього помічника капітана, який керував судном у стані сильного недосипу.
Хоча ці події не були спричинені переходом на літній час, офіційні розслідування вказують на зв’язок між втомою та серйозними помилками. Вони підтверджують добре задокументовані ризики, пов’язані з нестачею сну.
Дослідження свідчать, що щорічний перехід на літній час лише посилює ці ризики, порушуючи сон мільйонів людей і збільшуючи ймовірність аварій, проблем зі здоров’ям і фатальних помилок.
Літній час не сприяє енергозбереженню
Зміна годинника впливає на повсякденне життя, збільшуючи ризики для здоров’я, продуктивності та безпеки. Як зазначає невролог, який спеціалізується на здоровому сні, негативні наслідки нестачі відпочинку є значними як на індивідуальному, так і на економічному рівні.
Попри численні дослідження, які доводять важливість політики, орієнтованої на покращення якості сну, – зокрема, зміщення початку навчального дня відповідно до біологічних ритмів підлітків або впровадження постійного стандартного часу – ці питання досі залишаються поза увагою більшості політиків.
Наслідки хронічного недосипу
Хронічна нестача сну спричиняє значні економічні втрати – щорічно близько 411 мільярдів доларів через зниження продуктивності та витрати на охорону здоров’я. Недосип підвищує кількість помилок на роботі, аварій та довгострокових проблем зі здоров’ям, що негативно позначається на бізнесі, родинах та економіці загалом.
Водночас існують ефективні рішення. Відмова від літнього часу та пізніший початок занять у школах здатні підвищити продуктивність, покращити здоров’я та врятувати життя.
Недосип серед підлітків
Підлітки – одна з найменш виспаних вікових груп у США. Дослідження свідчать, що 71-84% старшокласників отримують недостатньо сну.
Основною причиною цього є ранній початок занять у школах. Біологічні ритми підлітків природно зміщуються на дві години вперед через гормональні зміни, що ускладнює засинання раніше 23:00. Проте шкільний розклад змушує їх прокидатися до того, як їхній організм до цього готовий.
Більше ніж 80% американських шкіл розпочинають заняття до 8:30 ранку, 42% – до 8:00, а 10% – ще раніше, до 7:30. У деяких регіонах шкільні автобуси виїжджають уже о 5-й ранку.
Вплив на навчання та психічне здоров’я
Нестача сну в підлітків спричиняє зниження успішності, збільшення кількості ДТП через сонливе водіння, підвищення ризику вживання алкоголю та наркотиків, а також зростання рівня депресії, тривожності й навіть самогубств.
Дослідження показують, що зміщення початку навчального дня на 8:30 або пізніше може принести економіці 8,6 мільярда доларів за два роки завдяки підвищенню рівня випуску школярів.
Літній час і ризики для здоров’я
Щороку в березні мільйони американців переводять годинники, що порушує їхній сон і має серйозні наслідки для здоров’я. Дослідження підтверджують зростання кількості серцевих нападів у перші дні після переходу.
Вплив на психічне здоров’я також значний – кількість самогубств збільшується, особливо серед людей із депресією.
На відміну від літнього часу, стандартний час краще відповідає природним циркадним ритмам організму, які регулюються сонячним світлом. Внутрішній біологічний годинник працює найефективніше, коли світло з’являється вранці, що сприяє нормальному функціонуванню організму.
Вчені стверджують, що впровадження постійного стандартного часу може запобігти до 5 000 самогубств щороку, зменшити кількість помилок і травм на роботі та врятувати до 1 300 життів, знижуючи кількість ДТП.
Необхідність змін
Спроби запровадити постійний літній час вже здійснювалися. У 1974 році США провели такий експеримент, але відмовилися від нього через дев’ять місяців через негативні наслідки. Росія пробувала аналогічну реформу у 2011 році, проте скасувала її через три роки. Велика Британія та Португалія також відмовилися від цього через численні проблеми.
З 2022 року в США тривають нові обговорення щодо постійного літнього часу, але більшість експертів і медичних організацій виступають проти цього, вказуючи на ризики для здоров’я та безпеки.
Однак позитивні зміни вже відбуваються. Близько 1 000 із 13 000 шкільних округів США ухвалили рішення про пізніший початок занять. Каліфорнія та Флорида вже прийняли відповідні закони.
Перехід на постійний стандартний час та коригування шкільного розкладу відповідно до біологічних ритмів – це не радикальні пропозиції, а науково обґрунтовані рішення, що сприятимуть здоров’ю та безпеці суспільства.