Новорічні свята — це час, коли ми дозволяємо собі більше розслабитись, насолоджуватись їжею, напоями та веселощами. Проте лікарі застерігають: безконтрольне святкування може негативно позначитись на здоров’ї. Як уникнути неприємних наслідків і провести свята з користю для організму? Розглянемо поради фахівців.
1. Контроль харчування
Під час святкового застілля важливо не переїдати та контролювати кількість спожитої їжі. Лікарі радять:
- Не забувати про дробне харчування — краще їсти невеликими порціями протягом дня.
- Надавати перевагу овочам та нежирним стравам.
- Уникати великої кількості жирного, смаженого та солодкого.
- Пити більше води, щоб уникнути зневоднення.
2. Помірне споживання алкоголю
Алкоголь є невід’ємною частиною святкувань, але його надмірне вживання може призвести до інтоксикації та проблем із печінкою. Щоб мінімізувати шкоду:
- Обирайте напої з низьким вмістом алкоголю.
- Запивайте алкоголь чистою водою.
- Не змішуйте різні види алкогольних напоїв.
- Обов’язково робіть перерви між тостами.
3. Фізична активність
Свята — не привід забувати про фізичну активність. Після застілля варто:
- Влаштувати прогулянку на свіжому повітрі.
- Приділити час ранковій зарядці.
- Грати в активні ігри з рідними та друзями.
4. Сон і відпочинок
Порушення режиму сну під час свят може негативно позначитись на самопочутті. Щоб залишатись енергійним:
- Намагайтесь лягати спати в один і той же час.
- Уникайте вживання важкої їжі та алкоголю перед сном.
- Створіть комфортні умови для відпочинку — провітріть кімнату та вимкніть зайве освітлення.
5. Підтримка імунітету
Взимку особливо важливо зміцнювати імунну систему. Лікарі рекомендують:
- Вживати вітамін С, який міститься у цитрусових, ківі та капусті.
- Пити трав’яні чаї з імбиром, медом та лимоном.
- Стежити за температурою тіла та уникати переохолодження.
- Вживати більше білкових продуктів, таких як риба, м’ясо та яйця.
Підсумок
Дотримуючись простих порад лікарів, ви зможете провести новорічні свята з користю для здоров’я та уникнути неприємних наслідків. Пам’ятайте, що помірність, активність та збалансований режим допоможуть вам почати новий рік у відмінній формі.
