Занадто багато світла вночі та недостатньо світла вдень можуть підвищити ризик передчасної смерті – це нагадування про важливість здорового сну та дотримання циркадних ритмів.
Від роботи в нічну зміну або перегляду телевізора до пізна, до тривалого перебування в офісах або вдома протягом дня – звички сучасного життя часто порушують природний цикл світла і темряви.
Це потенційно смертельно небезпечно, як стверджують міжнародні дослідники у новому дослідженні. Воно додає до вже відомих даних про зв’язок між штучним освітленням та різними ризиками для здоров’я.
“Вплив яскравого світла вночі та недостатнє освітлення вдень можуть порушувати наші циркадні ритми, що, як відомо, веде до різних проблем зі здоров’ям, включаючи діабет, ожиріння, серцево-судинні захворювання, психічні розлади та підвищує ризик смерті”, – говорить провідний автор дослідження, спеціаліст зі сну Шон Кейн з Університету Фліндерса в Австралії.
Ці нові дані показують, наскільки важливими є індивідуальні схеми впливу світла для нашого здоров’я.
Дослідники аналізували записи з бази даних Великобританії, зібравши інформацію про 88,905 осіб, які носили датчики освітлення протягом тижня. Їх здоров’я відстежувалося протягом приблизно восьми років.
Сухі факти: вплив високих рівнів світла вночі був пов’язаний із підвищенням ризику смерті на 21–34 відсотки, тоді як вплив високих рівнів денного світла – зі зниженням ризику смерті на 17–34 відсотки.
Таке дослідження не може довести прямий причинно-наслідковий зв’язок, оскільки існує безліч інших можливих факторів, які слід враховувати, але асоціація досить сильна, щоб припустити, що цикли освітлення певною мірою пов’язані зі здоров’ям та рівнем смертності.
“Захист освітлювального середовища може бути особливо важливим для тих, хто має ризик циркадного порушення та смертності, наприклад, в умовах інтенсивної терапії або догляду за людьми похилого віку”, – зазначає провідний автор дослідження Даніель Віндред з Університету Фліндерса.
Моделювання також показало, що сила та ритм циркадних ритмів учасників – ймовірно, під впливом схеми освітлення – були пов’язані з рівнем смертності, що підтверджує ідею про те, що порушення природного циклу організму підвищує ризик серйозних захворювань і, відповідно, передчасної смерті.
Хоча дізнатися, що цей аспект нашого сучасного життя може наближати нас до ранньої смерті, не дуже приємно, є і хороша новина: цю проблему можна вирішити. Більше денного світла та уникнення світла вночі – це те, що ми всі можемо спробувати зробити.
“Наші результати чітко показують, що уникнення світла вночі та більше денного освітлення можуть сприяти оптимальному здоров’ю та довголіттю, і ці рекомендації є доступними та ефективними”, – зазначає вчений зі сну Ендрю Філліпс з Університету Фліндерса.
Дослідження було опубліковано в PNAS.
