Бобові, такі як квасоля, сочевиця, нут та інші, можуть допомогти у схудненні. Їх споживання призводить до помірної втрати ваги, навіть якщо не обмежувати калорійність.
Американські дієтологи Лорен Хьюберт, Роксана Есан і Керрі Ганс назвали продукти, які допоможуть вам схуднути. Крім того, авокадо варто включити в раціон при схудненні.
“Корисні жири, як ті, що містяться в авокадо, сприяють відчуттю ситості. Це означає, що ваш апетит буде пригнічений, і ви будете ситими довше”, – каже Есан.
Інша дієтолог порадила їсти полуницю. За її словами, ця ягода містить флавоноїди, які, як показують дослідження, допомагають підтримувати здорову вагу. Також рекомендується вживати сироватковий білок, чай, яйця, макарони, волоські горіхи, арахіс, фісташки та йогурти.
