Супердовгожителями називають людей, які досягли віку 110 років і більше. На тривалість їхнього життя впливають не тільки гени, але й інші фактори, які сприяють здоровому старінню та довголіттю.
Дослідження, присвячене вивченню довгожителів, показало, що більшість з них майже не мали судинних захворювань. Значна частина таких людей залишалася незалежною і потребувала мінімальної допомоги. Агентство Aging Analytics у співпраці з Геронтологічною дослідницькою групою (GRG) визначило ключові чинники, які сприяють довгому життю.
Шість факторів, що сприяють довголіттю, поряд із генетикою:
- Відносини і соціальна інтеграція. Доброта, любов і сильне почуття спільності сприяють довголіттю, роблячи людину щасливішою і здоровішою. Самотні люди, навпаки, можуть померти раніше.
- Соціально-економічний статус. Високий рівень життя, хороша санітарія, доступність до мобільної мережі, Інтернету та інших комунікацій, а також підвищені витрати на послуги охорони здоров’я позитивно впливають на довголіття.
- Мозкова активність. Дослідження показали, що нейронна активність вища у людей з коротшою тривалістю життя і нижча у тих, хто живе довше.
- Фізична активність. Довгожителі зберігають рухливість і фізичні функції довше та ефективніше. Регулярні вправи значно покращують здоров’я і можуть навіть зменшити прояви хвороби Альцгеймера.
- Здорове харчування. Важливо дотримуватися дієти, багатої на цільнозернові продукти, овочі, фрукти, корисні жири, кальцій і вітамін D, а також щодня приймати полівітаміни. Довгожителі зазвичай споживають самостійно вирощені продукти та уникають обробленої їжі.
- Сумлінність. Самодисципліновані і цілеспрямовані люди живуть довше. Вони мають нижчий кров’яний тиск і менший ризик розвитку психічних захворювань, діабету, проблем із серцем і суглобами.
