Близько 2,3 мільйона дорослих у США віком від 65 років — понад 4% — мають діагноз деменції. Але навіть без діагнозу певне зниження когнітивних функцій є нормальним із віком.
І через страх перед когнітивним зниженням, або помічаючи прогалини в мисленні під час стресу, багато з нас замислювались про необхідність додаткового когнітивного підсилення.
Хороша новина в тому, що дослідження показують: люди можуть вносити зміни протягом усього життя, які допомагають запобігти або затримати когнітивне зниження та навіть зменшити ризик деменції. Це включає відмову від куріння та належний контроль артеріального тиску.
Крім цих змін способу життя, багато людей звертаються до ігор для тренування мозку, які обіцяють підвищити ефективність і можливості мозку в будь-якому віці.
Виробники програм ігор для тренування мозку стверджують, що їхні продукти можуть допомогти запобігти когнітивному зниженню та покращити IQ. Однак ці заяви наразі мають суперечливі докази.
Ми — когнітивні нейробіологи, які зосереджуються на здоров’ї мозку протягом усього життя. Ми досліджуємо, як мозок впливає на когніцію, та використовуємо нейровізуалізацію для розуміння втручань для тренування мозку. Наша мета — зрозуміти, як мозок змінюється природним чином з часом і що можна з цим зробити.
Триваючі дослідження показують, що відбувається в мозку під час навчання новим навичкам, відкриваючи шлях до підтримки здоров’я мозку та ролі, яку можуть відігравати ігри для тренування мозку. Ми вважаємо, що ці дослідження пропонують стратегії для правильного тренування мозку.
Факт чи вигадка про тренування мозку
Тренування мозку — це набір завдань, часто комп’ютеризованих, заснованих на відомих тестах для вимірювання типу когніції, але у вигляді гри.
Більшість ігор для тренування мозку розроблені, щоб допомогти освоїти одну або кілька специфічних навичок. Наприклад, гра, де потрібно швидко визначити, чи є число парним або непарним, або ж вирішити, чи є буква приголосною чи голосною, вимагає високого рівня уваги, швидкості обробки та гнучкості мислення.
Проте виявляється, що ці навички часто не переносяться на реальні ситуації. Питання про те, чи сприяють ігри тривалому поліпшенню когнітивних функцій у різних сферах, залишається спірним серед психологів. Щоб робити такі заяви, потрібні суворі докази, що конкретна гра покращує когнітивну чи мозкову продуктивність.
У 2016 році Федеральна торгова комісія США наклала штраф у розмірі 50 мільйонів доларів на одну з найпопулярніших ігор того часу, Lumosity, за оманливі заяви, що її використання може покращити розумову продуктивність на роботі чи в школі та запобігти когнітивному зниженню.
Результати
У дослідженні Synapse Project учасники були залучені до нових активностей, таких як цифрова фотографія чи квілтинг. Хоча ці заняття не були іграми, вони були складними та виконувалися в соціальному середовищі. Групи, які займалися новими складними завданнями, показали значні поліпшення у пам’яті, швидкості обробки та розумових здібностях у порівнянні з групами, що займалися менш складними завданнями.
Дослідження також показало, що чим більше часу учасники проводили за своїми проектами, тим більшими були їхні покращення у роботі мозку.
Отже, не так важливо, які конкретно завдання ви обираєте, як те, щоб вони були складними та новими для вас. Як тільки ви відчуваєте легкість, настав час змінити завдання або додати новий рівень складності.
Читайте оригінал статті.